Visualizacion de los musculos Dorsales








Dominadas





- Alternar tomas (en supinacion, pronacion,semipronacion, abierta)


- Agarre demasiado abierto:

-incremento de estres de la muñeca

-incremento de estres sobre corredera bicipital.




Remo Horizontal






Presentamos aqui los dos ejercicios mas comunes para trabajar los Dorsales .

Lo importante a destacar es que en estos dos ejercicios conjuntamente se trabajan los mas de 200 grados de barrido que recorre el humero . (barrido optimo)

El no trabajar habitualmente y alternadamente de esta manera con nuestros ejercicios en el gimnasio podra, con el tiempo, llevarnos a adoptar la clasica posicion ... "llevando los baldes " producida por el acortamiento dorsal.





Mas Ejercicios para Dorsales

-remo invertido con barra

-pull over en polea

-pull over c/mancuerna

-remo con barra o mancuernas decubito ventral

-remo a 1 brazo con mancuerna o polea